Zayıflatan Besin Grupları

0 85

Kilo vermek ve zayıflamak için neler neler yaparız?

Bu iş için diyetisyenlere çuvalla para öderiz. Spor yapar, yeme içmeden keser, yaşam kalitemizi düşürmeye başlarız. Sevdiğimiz yiyeceklerden uzak dururuz. Ne yaparsam yapayım bir tülü zayıflayamıyorum diyenler için bir yazı dizisi hazırladık. Zayıflatan besin guruplarını sizler için uzmanların görüşlerini alarak bir yazı dizisinde topladık.

Besleyici ve doyurucu olup vücutta şişkinliğe yol açmayan sağlıklı besinleri sizler için bir araya getirdik. Bu saydığımız besinleri bütün diyetisyenler ve zayıflama uzmanları zayıflamak isteyen kişilere tavsiye etmektedir. Bu besinlerin taze, doğal ve bayatlamamış olmasına dikkat etmelisiniz. Her şeyin fazlası zararlı olduğu gibi bu besinlerinde aşırı tüketilmesi vücudun dengesini bozar ve ciddi sağlık sorunlarına yol açar.

Uzmanların tavsiye ettiği zayıflatan besinler şunlardır:

YUMURTA: Doğal ve köy yumurtası olmasına dikkat edin. Doğal beslenen yumurtanın sarısı şeftali kıvamındadır. Fabrika usulü yumurta yerine imkânınız varsa köy yumurtası ile beslenin. Yumurta kolesterolü etkilemez ve kalp krizi riskini azaltır. Kilo vermek isteyenler için en ideal besin yumurtadır. Yumurta yüksek oranda protein içerir. İçinde sağlıklı yağlar bulunur. Az kalori içerir ve kişinin açlığını bastırır. Kişiye doygunluk hissi verir mideyi rahatlatır. Yumurta besleyici ve doyurucu bir besindir. Vücudun ihtiyaç duyduğu enerjinin büyük bir bölümünü yumurtadan elde edebilirsiniz.
SEBZE VE MEYVELER: Yeşil yapraklı sebzeler vücut için çok faydalıdır. Muhteşem bir zayıflama gıdasıdır. Karbonhidrat ve kalori düzeyi çok düşüktür. İçeriği liflerle vücudun sindirim sistemini düzene sokar. Yüksek oranda besinlerle dolu olan yeşil yapraklı sebzeler mineral ve antioksidan açısından zengindir. Meyve ve sebzeyi taze ve doğal olarak tüketmeye özen gösterin. Hormonsuz sebze ve meyve tüketmeye çalışın.
SOMON BALIĞI: Dünyada en çok tüketilen ve sevilen balık hangisidir denilse insanların büyük bir bölümü somon balığı der. Somon balığı doyurucu bir balıktır. Az kalori içeren somon balığı tükettiğinizde saatlerce kendinizi tok hissedersiniz. Yüksek kalitede protein ve yağ içerir. Her çeşit önemli besini somon balığından elde edebilirsiniz. Su ürünleri ve balıklar vücudun iyot ihtiyacını karşılar. İyot tiroit hormonlarının gelişmesini sağlar. Tiroit hormonları gelişmeyen kişiler kilo verir ve gelişim geriliği yaşar. Somon balığı; obezite, metabolik hastalık gibi sorunlara neden olan inflamasyona, kalbe ve zihinsel sağlığa iyi gelen Omega-3 yağ asitleri içerir.
TURPGİLLER: Brokoli, lahana, karnabahar ve bürüksel lahana turpgil ailesi olarak adlandırılır. Yüksek oranda diyet lifi içerir. Doyurucu ve besleyici besinlerdir. Yüksek oranda protein içerir. Zayıflamayı kafaya koyduysanız mutlaka turpgiller tüketmelisiniz. Sebzelere göre daha yoğun protein içerir. Düşük kalori yoğunluğu, protein ve diyet lifi kombinasyonları, bu sebzeleri kilo vermek için ideal gıdalar yapar.
YAĞSIZ ET VE TAVUK: Et kilo vermek isteyenler için ideal besin kaynağıdır. Yüksek oranda protein içerir. Doyurucu ve yüksek proteinle beslenmek günde 100 kalori yakmanızı sağlar. Hem sağlıklı beslenmek hem de zayıflamak isteyenler günde belirtilen miktarlarda yağsız et ve tavuk yiyerek diyetlerini keyifli hale getirebilirler.
HAŞLANMIŞ PATATES: Patates iyi bir kilo verme gıdasıdır. Ayrıca içerisinde bulunan yararlı nişasta sayesinde vücudun ihtiyacı olan karbonhidratı sağlamış olur. Patatesi haşlayarak tüketmelisiniz. Kızartmasını uzmanlar tavsiye etmez. Patates kan basıncını düzenler. Potasyum açısından olukça zengindir. Doyurucu bir besin olan patates haşlanarak tüketilirse sağlık için çok faydalıdır. Haşlanmış patates tüketen kişi açlık hissi duymaz. Böylece diğer besinleri fazla tüketme ihtiyacı duymaz.

Gelişmelerden anında haberdar olmak için Google News’te Pilliblog’a abone olun

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Bu web sitesi deneyiminizi geliştirmek için çerezleri kullanır. Bununla iyi olduğunuzu varsayacağız, ancak isterseniz vazgeçebilirsiniz. Kabul etmek Mesajları Oku

Gizlilik ve Çerez Politikası
Copyright MEBUTASARIM ©2021